Nutrição sem complicação

Comer bem é cuidar de você.

Uma alimentação equilibrada pode fazer parte da rotina de forma simples. Conheça princípios básicos para montar refeições variadas, nutritivas e adequadas ao seu dia.

Conhecer os princípios ↓

Princípios de uma boa alimentação

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Variedade

Combine diferentes grupos de alimentos para ampliar a variedade de nutrientes da alimentação.

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Hidratação

A água é essencial para o funcionamento do organismo. Mantenha-se hidratado ao longo do dia.

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Qualidade

Dê preferência a alimentos in natura ou minimamente processados sempre que possível.

Pequenas escolhas, grandes hábitos

Inclua frutas, verduras e legumes nas refeições.
Varie as fontes de proteínas ao longo da semana.
Observe os sinais de fome e saciedade.
Planeje as refeições para facilitar boas escolhas.